Ор нь шөнийн цагаар тайвширч, амрах газар байх ёстой боловч харшил, астматай тэмцэх нь ихэвчлэн нойр муутай, сайн унтаж амрахгүй байхтай холбоотой байдаг.Гэсэн хэдий ч бид шөнийн цагаар харшил, астма өвчний шинж тэмдгийг багасгаж, эцэст нь илүү сайн унтаж чадна.
Харшил үүсгэдэггүй ор дэрний цагаан хэрэглэл хэрэглэхээс эхлээд унтах орчиндоо харшил, астма өвчнийг өдөөгч хүчин зүйлсийг багасгах янз бүрийн арга байдаг.
Бид хуваалцдагхаршил, астма өвчнийг намдаах шилдэг ор дэрний цагаан хэрэглэл.Үүгээр ч зогсохгүй унтлагын өрөөнд тань харшил үүсгэгчийг багасгаж, тайван унтахад туслах хэдэн энгийн зөвлөгөөг бид санал болгож байна.
Ор дэрний цагаан хэрэглэлдээ харшил үүсгэгчтэй хэрхэн тэмцэх вэ
1. Sleep OnХаршил өгөхгүй матрас даавуу
Ороо харшил үүсгэгч, бактериас ангид байлгах өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол харшил үүсгэдэггүй даавуугаар хийсэн матрас ашиглах явдал юм.
Гипоаллергенгүй даавуу нь таны матрасыг хөлс, тоос шороо болон бусад бичил биетнээс хамгаалж, хөгц мөөгөнцөр болж хувирдаг.Сайн матрас даавуу нь таны матрасын ашиглалтын хугацааг уртасгах боломжтой.Tencel болон хөвөн матрас даавуу нь сайн сонголт юм.
2. Харшил өгөхгүй матрас сонгох
Гипоаллерген гэдэг нь ор нь цэцгийн тоос, тоос, орны хорхой, тоосны хачиг зэрэг бичил биетнээс байгалийн жамаар хамгаалдаг хөөс, латекс эсвэл тоос тэсвэртэй бүрээс зэрэг харшилд тэсвэртэй материал агуулсан.Ингэснээр харшилтай, астма өвчтэй хүмүүс унтахад аюулгүй ор болно.
Олон төрлийн матрас байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд харшил үүсгэдэггүй.
Санах ойн хөөстэй ор, латекс гудас нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэггүй бөгөөд астма, харшилтай хүмүүст хамгийн тохиромжтой.Хоёр төрлийн матрас нь өтгөн тул бактери үржих зай багатай байдаг.Ялангуяа латекс ор нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй, байгалийн галд тэсвэртэй, нянгаас хамгаалдаг ноосоор бүрддэг.
3. Чанартай орны даавууг ашигла
Таны матрас нь цэвэр, аюулгүй унтах орчинд чухал ач холбогдолтой төдийгүй таны орны даавуу шөнийн цагаар харшил, астма өвчний шинж тэмдэг илрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Таны даавуунд харшил үүсгэгч хавчигдаж болзошгүй тул бичил биетүүд үржихэд аль болох бага зай үлдээхийн тулд өндөр утастай орны даавууг олоорой.
Бид хөвөн даавуу эсвэл Tencel хуудас ашиглахыг санал болгож байна.Тэд хүйтэн, тоосны хачигт тэсвэртэй, нягт сүлжмэл байдаг.Ариутгалын хувьд халуун ус хамгийн сайн ажилладаг тул машинд угааж болдог, халуун усаар цэвэрлэхэд аюулгүй даавуу хэрэглэх нь ашигтай.
4. Ор, ор дэрний хэрэглэлээ тогтмол угаа
Ор дэрний цагаан хэрэглэлээ цэвэр байлгах нь шөнийн цагаар харшил, астма өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ихээхэн тустай.
Харшлын болон астма өвчтэй хүмүүст бид долоо хоног бүр ор дэрний даавуу, гудас хамгаалагч, дэрний уутаа угаахыг зөвлөж байна.Тайтгаруулагчаа жилд дор хаяж 2-3 удаа, эсвэл 4-6 сард нэг удаа угаа.Жилд 2-4 удаа дэрээ цэвэрлэж байгаарай, гэхдээ энэ нь таны дэрний дүүргэлтээс хамаарна.
Зөвхөн ор дэрний цагаан хэрэглэлээ угаахаас гадна матрасаа өөрөө угаах нь чухал.Мэдээжийн хэрэг та угаалгын машин руу матрас шидэж болохгүй.
Бид матрасаа зөөлөн толбо арилгагчаар цэвэрлэж, 30-60 минут байлгахыг зөвлөж байна.Дараа нь матрасныхаа бүх хэсэгт жигд натри цацаж, 30-60 минут байлгана.Дараа нь матрасны бүх талыг, түүний дотор талыг нь тоос сорогчоор цэвэрлэ.
Төгсгөлд нь матрасаа нарны доор суулгаж ариутгана.Бидний ихэнх нь матрасаа зүгээр л гадаа гаргах боломжгүй тул унтлагын өрөөнийхөө наранд тусах газар матрас тавих нь зүйтэй.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 9-р сарын 01-ний өдөр
